Der SPECK muss WEG!

[oe1zi 860]

Das wird myfitnesspal sein. 

[Burner 1635]

gracias

[sigah 650]

Burner, vor 3 Stunden:

*1989

Haha ja du hast solangsam auch die Arschkarte Sigah.

Leider wahr. Bin bei 89kg auf 1,87m. Das ist laut BMI-Rechner 25,5 und damit bin ich laut wikipedia bereits in der Präadipositas!^^ Zu Bundeswehrzeiten war ich auf 75kg, da würde ich ganze gerne wieder hin.

[Arcaras 1717]

https://www.bundeswehrkarriere.de/bewerbung

[oe1zi 860]

[Burner 1635]

sigah, vor 3 Stunden:

Leider wahr. Bin bei 89kg auf 1,87m. Das ist laut BMI-Rechner 25,5 und damit bin ich laut wikipedia bereits in der Präadipositas!^^ Zu Bundeswehrzeiten war ich auf 75kg, da würde ich ganze gerne wieder hin.

phatte sow!

[Underdog 4338]

75 kg auf fast 1,90m ist aber doch Bohnenstange³ ?!  

("Gewicht" besteht schließlich nicht nur aus Fett, sondern auch aus Muskeln. Umwandeln! )

[Burner 1635]

Ne "Bohnenstange" kann sich aber durch den Natodraht schlängeln ohne ihn zerstören zu müssen! Jeez, Piloten und Taktik  

[Crogy2 366]

Underdog, vor 30 Minuten:

75 kg auf fast 1,90m ist aber doch Bohnenstange³ ?!  

("Gewicht" besteht schließlich nicht nur aus Fett, sondern auch aus Muskeln. Umwandeln! )

Bin auch 1,86m und grade bei 82 kg, vor 5 Jahren auch zur Bundeswehrzeit waren es auch 75kg. Man merkt schnell was regelmäßiger Sport ausmacht.

Wenn man bedenkt das 9kg mehr nen Sixer 1,5l Wasser sind, die man mehr mit sich führt. Die trage ich so schon ungerne die Treppe hoch. 

Bearbeitet 27. März 2017 von Crogy2

[renesweb74 357]

Crogy2, vor 16 Minuten:

Bin auch 1,86m und grade bei 82 kg, vor 5 Jahren auch zur Bundeswehrzeit waren es auch 75kg. Man merkt schnell was regelmäßiger Sport ausmacht.

Wenn man bedenkt das 9kg mehr nen Sixer 1,5l Wasser sind, die man mehr mit sich führt. Die trage ich so schon ungerne die Treppe hoch. 

Sieht bei mir auch so aus, scheinbar waren wir alle beim Bund   bin auch 1,85 und beim Bund mit ~ 75kg und jetzt Bürojob und 83 kg. Vermisse schon sehr den  Dienstsport.

[Underdog 4338]

Also ein bisschen Muskeln dürfen es wie gesagt schon sein.
Bin selber 1,76m und hab mal ~70 kg gewogen und das war optisch definitiv Spargeltarzan Klasse. Jetzt mit ~77 kg (davon weniger Fett und mehr Muskeln) sieht das ganze schon besser aus. 

Bearbeitet 27. März 2017 von Underdog

[sigah 650]

Bin eher so der Puddingtyp. Wenn jemand durchtrainiert ist, sind 90kg auf die Größe sicher angebracht, aber bei gleichbleibendem Fett-Muskel-Verhältnis könnten bei mir gut 15kg runter.

Gerade wenn ich mal laufen muss, merke ich doch wie es merklich hoch -und runterwippt. Wer weiss, wie lange das mein Bindegewebe noch mitmacht.

Wenn ich dann Sport machen sollte und dann in Form von Muskelmasse wieder zunähme, wäre das natürlich top. Aber seien wir an der Stelle realistisch und machen uns mal nichts vor, dazu wird es nicht kommen.

Bearbeitet 27. März 2017 von sigah

[Necrofridge 963]

oe1zi, vor 14 Stunden:

Das wird myfitnesspal sein. 

Genau!

Burner, vor 14 Stunden:

gracias

Viel Erfolg!

[Schilli 17]

Hab in letzter Zeit auch wieder ein klein wenig Fett aufgebaut :/. Gehe 3x die Woche in Studio und plane dies jetzt nur noch im 2 Wochenrythmus zu machen. In der Woche wo ich nicht ins Studio gehe, werde ich 3x Cardio Einheiten durchführen (Joggen/Fahrrad fahren). Jemand evtl. schon mit dieser Methode ein paar Erfahrungen gesammelt ?

[Stelle 106]

Wie du dein Kaloriendefizit erreichst, spielt keine Rolle. Ob du nun alle paar Wochen sehr intensive, lange Cardioeinheiten absolvierst, oder jeden Tag kleine...

Am Ende zählt: weniger Kalorien zu dir geführt als verbraucht -> Reduzierung der Körpermasse. Grob kann man sagen: Sparst du dir ca. 7000kcal zu deinem Verbrauch, verlierst du einen kg Körpermasse. Über welchen Zeitraum und wie du das machst, bleibt dir überlassen.