Der SPECK muss WEG!

[oe1zi 860]

Wie schon im anderen Thread geschrieben gab es heute Abend wieder Magerquark. Hab den diesmal mit etwas Wasser verdünnt ordentlich Zimt reingemacht und einen Apfel und ne Banane rein geschnitten bzw den Rest nebenher gegessen. Das war richtig lecker, das kommt jetzt hundertprozentig öfter auf den Tisch.

Das Obst ist doch egal im Magerquark oder?

Dann heute 10km sub 6min/km gegen halb 4 beendet. Danach ein Erdinger alkoholfrei und gegen Abend dann den Quark. Sonst gab es nichts nach dem Mittagessen.

Ich hänge aber an einem bestimmten Gewicht. Ich schaffe es kaum, dieses zu unterschreiten, bzw bin schon 4 oder 5 Wochen kurz davor. Ich hoffe, mit den zusätzlichen km beim laufen purzelt auch diese Marke...

[K98 143]

Wie schon im anderen Thread geschrieben gab es heute Abend wieder Magerquark. Hab den diesmal mit etwas Wasser verdünnt ordentlich Zimt reingemacht und einen Apfel und ne Banane rein geschnitten bzw den Rest nebenher gegessen. Das war richtig lecker, das kommt jetzt hundertprozentig öfter auf den Tisch.

Das Obst ist doch egal im Magerquark oder?

Dann heute 10km sub 6min/km gegen halb 4 beendet. Danach ein Erdinger alkoholfrei und gegen Abend dann den Quark. Sonst gab es nichts nach dem Mittagessen.

Ich hänge aber an einem bestimmten Gewicht. Ich schaffe es kaum, dieses zu unterschreiten, bzw bin schon 4 oder 5 Wochen kurz davor. Ich hoffe, mit den zusätzlichen km beim laufen purzelt auch diese Marke...

Kalorien genau zählen.

[Stövi 100]

bier weglassen

[K98 143]

Irrelevant wenn es die Kalorienanzahl die er zu sich nehmen darf nicht überschreitet ^^

[oe1zi 860]

 

Wie schon im anderen Thread geschrieben gab es heute Abend wieder Magerquark. Hab den diesmal mit etwas Wasser verdünnt ordentlich Zimt reingemacht und einen Apfel und ne Banane rein geschnitten bzw den Rest nebenher gegessen. Das war richtig lecker, das kommt jetzt hundertprozentig öfter auf den Tisch.

Das Obst ist doch egal im Magerquark oder?

Dann heute 10km sub 6min/km gegen halb 4 beendet. Danach ein Erdinger alkoholfrei und gegen Abend dann den Quark. Sonst gab es nichts nach dem Mittagessen.

Ich hänge aber an einem bestimmten Gewicht. Ich schaffe es kaum, dieses zu unterschreiten, bzw bin schon 4 oder 5 Wochen kurz davor. Ich hoffe, mit den zusätzlichen km beim laufen purzelt auch diese Marke...

Kalorien genau zählen.

 

Da habe ich ehrlich gesagt weder Lust noch Geduld für über!

 

Und Stövi, nur weil es sich im ersten Moment komisch liest, daß ich bleifreies Bier nach dem laufen trinke, muss das nicht "schlimm" oder "schädlich" sein. (Und schon gar nicht als Belohnung)

Natürlich kannst du mit schneller Suche Gegenargumente finden aber ich hab auf die schnelle diese 4 Seiten rausgesucht. Und so habe ich es auch immer mal wieder gelesen.

1.  2.  3.  4.

[Stövi 100]

bier sind ordentlich kalorien (auch wenn es weniger sind, als ich gedacht hätte ), aber direkt nach dem cardio energie zuzuführen beendet auch deine katabole phase, soweit ich weiß

[hawKKK 1005]

Irrelevant.

Cals in < Cals out = Abnehmen.

[mig35 161]

Irrelevant.

Cals in < Cals out = Abnehmen.

Beim Training sollte man trotzdem besser komplett die Finger vom Alkohol lassen Mmn.

Bearbeitet 17. April 2014 von mig35

[oe1zi 860]

Irrelevant.

Cals in < Cals out = Abnehmen.

Beim Training sollte man trotzdem besser komplett die Finger vom Alkohol lassen Mmn.

Von Alkohol schreibt aber eigentlich keiner. Auch wenn du aus meiner Sicht grundsätzlich Recht hast. Bei mir ist das immer kontraproduktiv mit dem laufen und saufen.

[K98 143]

 

Irrelevant.

Cals in < Cals out = Abnehmen.

Beim Training sollte man trotzdem besser komplett die Finger vom Alkohol lassen Mmn.

 

Wie oe1zi schon schreibt handelt es sich um alkoholfreies Bier

 

 

 

Kalorien genau zählen.

 

 

Da habe ich ehrlich gesagt weder Lust noch Geduld für über!

 

Nun, ehrlich gesagt wird dir aber nichts anderes übrig bleiben. Lass es mich anders formulieren: Wenn du nicht weiter an Gewicht verlieren kannst dann liegt dass daran dass du zu viele Kalorien konsumierst bzw. falsch einschätzt, was du zu dir nimmst.

 

Will nicht/kann nicht wird dich daher nicht weiterbringen. Wer schön sein will, muss leiden Es würde ja schon ausreichen das ein paar Wochen zu machen damit du ein Gefühl für die Sache bekommst.

[hawKKK 1005]

 

 

Beeindruckend. Macht das mal nach. Ich hatte Dampf bis 1:40 :D

[Gast]

Wie schon im anderen Thread geschrieben gab es heute Abend wieder Magerquark. Hab den diesmal mit etwas Wasser verdünnt ordentlich Zimt reingemacht und einen Apfel und ne Banane rein geschnitten bzw den Rest nebenher gegessen. Das war richtig lecker, das kommt jetzt hundertprozentig öfter auf den Tisch.

Das Obst ist doch egal im Magerquark oder?

Dann heute 10km sub 6min/km gegen halb 4 beendet. Danach ein Erdinger alkoholfrei und gegen Abend dann den Quark. Sonst gab es nichts nach dem Mittagessen.

Ich hänge aber an einem bestimmten Gewicht. Ich schaffe es kaum, dieses zu unterschreiten, bzw bin schon 4 oder 5 Wochen kurz davor. Ich hoffe, mit den zusätzlichen km beim laufen purzelt auch diese Marke...

 

Probier mal Paleo - damit gibt man dem Körper nen neuen Anreiz..ist aber schwerz einzuhalten. 

[JaNeK 819]

Oder bau einfach 3x8 fork put downs in deinen Plan mit ein.

Soll auch helfen.

[oe1zi 860]

 

Wie schon im anderen Thread geschrieben gab es heute Abend wieder Magerquark. Hab den diesmal mit etwas Wasser verdünnt ordentlich Zimt reingemacht und einen Apfel und ne Banane rein geschnitten bzw den Rest nebenher gegessen. Das war richtig lecker, das kommt jetzt hundertprozentig öfter auf den Tisch.

Das Obst ist doch egal im Magerquark oder?

Dann heute 10km sub 6min/km gegen halb 4 beendet. Danach ein Erdinger alkoholfrei und gegen Abend dann den Quark. Sonst gab es nichts nach dem Mittagessen.

Ich hänge aber an einem bestimmten Gewicht. Ich schaffe es kaum, dieses zu unterschreiten, bzw bin schon 4 oder 5 Wochen kurz davor. Ich hoffe, mit den zusätzlichen km beim laufen purzelt auch diese Marke...

 

Probier mal Paleo - damit gibt man dem Körper nen neuen Anreiz..ist aber schwerz einzuhalten. 

 

Uhh nee, danke, aber lass mal. Ich habe hier und da schon andere Ernährungen/Diäten mal gemacht und es ist doch eigentlich alles verarsche. Auch wenn das jetzt mehr in die Richtung kompletter Ernährungsumstellung ist. Nur habe ich auch Familie und da kann ich nicht einfach verlangen, dass ich jetzt mein eigenes Essen essen will. Also jetzt so was krasses.

Ich versuche halt weniger zu essen und/oder die Portionen klein zu halten. Ausserdem ist mein Süßigkeitenkonsum quasi nicht mehr existent. Ich denke, ich bin da, auch mit dem laufen, auf einem guten Weg. 

 

 

 

Irrelevant.

Cals in < Cals out = Abnehmen.

Beim Training sollte man trotzdem besser komplett die Finger vom Alkohol lassen Mmn.

 

Wie oe1zi schon schreibt handelt es sich um alkoholfreies Bier

 

 

 

Kalorien genau zählen.

 

 

Da habe ich ehrlich gesagt weder Lust noch Geduld für über!

 

Nun, ehrlich gesagt wird dir aber nichts anderes übrig bleiben. Lass es mich anders formulieren: Wenn du nicht weiter an Gewicht verlieren kannst dann liegt dass daran dass du zu viele Kalorien konsumierst bzw. falsch einschätzt, was du zu dir nimmst.

 

Will nicht/kann nicht wird dich daher nicht weiterbringen. Wer schön sein will, muss leiden Es würde ja schon ausreichen das ein paar Wochen zu machen damit du ein Gefühl für die Sache bekommst.

 

Wie zählt man denn Kalorien? Bei Käse oder Aufschnitt steht es ja noch teilweise auf der Verpackung. Aber dann muss ich ja auch das Essen abwiegen oder? 

Sowas ist mir eigentlich echt zu umständlich. 

Ich esse aktuell so, dass ich nach einiger Zeit, aber vor der nächsten "richtigen" Mahlzeit wieder Hunger habe.

Wenn ich arbeite, sieht mein essen eigentlich so aus: Frühstück gegen 8Uhr mit zwei gekochten Eiern und zwei Brötchen (1 Mett und 1 roher Schinken, beide Brötchen mit Butter oder Margarine bestrichen, bei uns aus der Kantine). Nicht jeweils 2 Hälften sondern zusammen geklappt. Und 2 große Becher Kaffee mit jeweils 2 Süßstoff.

Mittags 2 Scheiben Schwarzbrot mit dünn Margarine zusammengeklappt. Dazwischen eine Scheibe Käse und 2 Streifen roher Schinken. Einen Apfel und eine Banane. Dazu wieder 2 Kaffee mit Süßstoff.

Heute Abend zuhause habe ich dann 4 halbe Vollkorn-Brötchen gegessen. Mit Marmelade, Käse, Kasseler und Salami. Dazu 2 gekochte Eier.

Dazwischen habe ich heute zB nichts gegessen. Wenn ich Hunger bekomme esse ich meistens ein wenig Obst. Und dazwischen trinke ich Wasser. Bestimmt 2-3Liter.

Das war jetzt so mein heutiges Essen. So Beispielhaft. Frühstück und mittag ist während der Arbeit zu 90% immer gleich. Zum Abend zuhause gibt es dann auch mal, wie schon geschrieben, Magerquark mit Obst. Auch esse ich mal nur 3 halbe Brötchen oder dementsprechend Toast oder Brot. Aber nie so, dass ich mich "voll" fühle und immer so, dass nach einiger Zeit wieder leichter Hunger einsetzt.

[Gast]

Von nichts kommt leider nichts..Laufen ist ein Anfang aber die Ernährung entscheidet am Ende..ausser du läufst die Woche 100km+

 

Um ein Gefühl für die Kalorien zu bekommen..probier mal WW - die haben Apps etc..da bekommt man ein Gefühl und hat die Tränen schnell in den Augen...

 

Also nicht WW machen, sondern sich mal vor Augen führen wie viel Punkte ein belegtes Brot etc. ist und wie viele Punkte du pro Tag hast.