Der SPECK muss WEG!

[K98 143]

Ach so, wenn du "isso" als Argument bringst dann wird es natürlich so sein

 

Eiweiße sind in erste Linie Kalorien, so wie alle anderen Makronährstoffe. Die müssen irgendwohin, und da der Körper nur eine gewisse Menge an Muskeln aufbauen kann, wird der Rest zwangsläufig in Fett gespeichert. Die Aussage, dass man praktisch unendlich Eiweiß ohne Fettgain essen kann, ist daher etwas wirr. Ich lasse mich gerne mit wissenschaftlichen Studien und Artikeln vom Gegenteil überzeugen.

Bearbeitet 17. April 2013 von K98

[Schilli 17]

Wie seht ihr das eigentlich, also man sagt ja 2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht, das eigentlich täglich?

[Schilli 17]

Wer es noch nicht kennt xD

 

[meinereiner 156]

joggt hier wer mit pulsuhr? Würde gern meine ausdauer verbessern, weiß aber nicht so recht wie. Hab nun gelesen, dass dies mit einer pulsuhr recht gut gesteuert werden kann. Das heißt man läuft intervalle mit x puls usw.

Bringt das was, ein bisschen technische unterstützung würde ich schon begrüßen. Allerdings hab ich auch kein bock 100€+ dafür zu legen

[hawKKK 1005]

Ausdauer aufbauen:

1. Laufschuhe anziehen

2. Berg hochrennen

3. Berg runterrennen

4. Wiederhole 2. und 3. bis Puste aus

5. Wenn Puste aus, dann feddich.

[oe1zi 860]

Ausdauer aufbauen:

1. Laufschuhe anziehen

2. Berg hochrennen

3. Berg runterrennen

4. Wiederhole 2. und 3. bis Puste aus

5. Wenn Puste aus, dann feddich.

Danach einen Tag Pause machen und dann das ganze von vorne beginnen.

Wenn du einmal mehr den Berg hochkommst als beim letzten Mal hast du deine Ausdauer verbessert!

Eigentlich simpel...

[Schaaf 9]

Kennt jemand von euch ein gutes, maximal halbstündiges "Workout-Programm" für daheim? Also die diversen Übungen ohne Geräte/Gewichte. (obwohl ich sogar Kurzhanteln zuhause hätte) Hätt' ne Turnmatte und eine Sprossenwand zur Verfügung. 

 

Ich muss eig. nichts optisches an meinem Körper verändern, (das ohne eine entsprechende Ernährungsumstellung usw. erreichen zu wollen erscheint mir ja sowieso nicht möglich) sondern möchte nur meinen Oberkörper + Arme etwas in Schwung bringen. Habe jetzt schön öfters gemerkt, dass mir beim Filmen mit schwererem Equipment viel zu schnell die Kraft ausgeht bzw. dass ich von Anfang an unmöglich herumzittere.

 

Sonst benütze ich fast täglich ne halbe Stunde den Crosstrainer oder fahr bei schönem Wetter mit dem Fahrrad rum. In die Richtung bin ich eig. ganz gut versorgt.

 

Besonders toll wären natürlich YouTube-Videos oder so, falls es "komplexere" Übungen sind. Bin für jeden Tipp dankbar!  Falls ihr mehr Infos über meine derzeitige Verfassung braucht, einfach bescheid geben

Bearbeitet 7. Mai 2013 von Schaaf

[Schaaf 9]

Kennt jemand von euch ein gutes, maximal halbstündiges "Workout-Programm" für daheim? Also die diversen Übungen ohne Geräte/Gewichte. (obwohl ich sogar Kurzhanteln zuhause hätte) Hätt' ne Turnmatte und eine Sprossenwand zur Verfügung. 

 

Ich muss eig. nichts optisches an meinem Körper verändern, (das ohne eine entsprechende Ernährungsumstellung usw. erreichen zu wollen erscheint mir ja sowieso nicht möglich) sondern möchte nur meinen Oberkörper + Arme etwas in Schwung bringen. Habe jetzt schön öfters gemerkt, dass mir beim Filmen mit schwererem Equipment viel zu schnell die Kraft ausgeht bzw. dass ich von Anfang an unmöglich herumzittere.

 

Sonst benütze ich fast täglich ne halbe Stunde den Crosstrainer oder fahr bei schönem Wetter mit dem Fahrrad rum. In die Richtung bin ich eig. ganz gut versorgt.

 

Besonders toll wären natürlich YouTube-Videos oder so, falls es "komplexere" Übungen sind. Bin für jeden Tipp dankbar!  Falls ihr mehr Infos über meine derzeitige Verfassung braucht, einfach bescheid geben

 

habt ihr zumindest tipps, wo ich mich sonst über sowas informieren könnte? 

[Flo 839]

http://www.youtube.com/user/passion4profession

Kannst ja mal da reinschauen, ob du was passendes findest.

[hawKKK 1005]

Zuhause trainieren mit ohne Hilfsmittel ist irgendwie nicht so das Wahre.

 

Gesundheitsfördernd trainieren ohne großartig Bodybuilding zu betreiben (zumal mich die Formulierung "Oberkörper + Arme etwas in Schwung bringen"  eher dem Brechreiz nahe treibt) ist wohl am ehesten durch Schwimm- oder Kampfsportverein möglich.

Bearbeitet 11. Mai 2013 von hawKKK

[Schaaf 9]

Zuhause trainieren mit ohne Hilfsmittel ist irgendwie nicht so das Wahre.

 

Gesundheitsfördernd trainieren ohne großartig Bodybuilding zu betreiben (zumal mich die Formulierung "Oberkörper + Arme etwas in Schwung bringen"  eher dem Brechreiz nahe treibt) ist wohl am ehesten durch Schwimm- oder Kampfsportverein möglich.

 

Es ist deiner Meinung nach also nicht gesundheitsfördernd, wenn man Liegestütz, Situps, Kniebeugen usw. macht? (mit ner entsprechenden Anzahl von Sätzen) Wow, damit hätte ich nicht gerechnet...

 

@ Flo: Danke für den Link!

[K98 143]

Zuhause trainieren mit ohne Hilfsmittel ist irgendwie nicht so das Wahre.

 

Gesundheitsfördernd trainieren ohne großartig Bodybuilding zu betreiben (zumal mich die Formulierung "Oberkörper + Arme etwas in Schwung bringen"  eher dem Brechreiz nahe treibt) ist wohl am ehesten durch Schwimm- oder Kampfsportverein möglich.

 

Es ist deiner Meinung nach also nicht gesundheitsfördernd, wenn man Liegestütz, Situps, Kniebeugen usw. macht? (mit ner entsprechenden Anzahl von Sätzen) Wow, damit hätte ich nicht gerechnet...

 

@ Flo: Danke für den Link!

Quatsch, keine Ahnung was Hawk da schon wieder redet...

 

Sicher hast du da jetzt keinen großartigen Effekt in Sachen Gesundheit und Muskelaufbau, aber besser als nichts? Ja, klar. Gesundheitsschädlich ist es auf keinen Fall, warum auch?

[hawKKK 1005]

Keine Ahnung was du da 'schon wieder' reininterpretiertest, aber ob ich jetzt 3 mal die Woche Altherrensport mache oder nicht, in der Figur wird es sich wenig zeigen. Soll heißen: minimalst.

 

Nur weil Scoobie420xXx auf youtube erzählt, wie wichtig Liegestütze und Klimmzüge sind, heisst das lange nicht dass du seine Muskulatur nur mit diesen 2 Übungen erreichen wirst.

 

Im übrigen habe ich nicht geschrieben dass es gesundheitsschädlich ist, lediglich dass es weniger förderlich ist als die bereits angesprochenen Alternativen, welche ich der Vollständigkeit und des Leseflusses halber nochmal erwähnen werde: Schwimmverein, Kampfsport.

Beides fördert deine Selbstdisziplin im größeren Maße als diese "Ich-trainiere-zuhause"-Mentalität.

Denn solange dein Zuhause kein Powerrack, eine Bank und geschmeidig viele Scheiben rumliegen hat, ist das weitgehend wertlos.

[Schaaf 9]

Keine Ahnung was du da 'schon wieder' reininterpretiertest, aber ob ich jetzt 3 mal die Woche Altherrensport mache oder nicht, in der Figur wird es sich wenig zeigen. Soll heißen: minimalst.

 

Nur weil Scoobie420xXx auf youtube erzählt, wie wichtig Liegestütze und Klimmzüge sind, heisst das lange nicht dass du seine Muskulatur nur mit diesen 2 Übungen erreichen wirst.

 

Im übrigen habe ich nicht geschrieben dass es gesundheitsschädlich ist, lediglich dass es weniger förderlich ist als die bereits angesprochenen Alternativen, welche ich der Vollständigkeit und des Leseflusses halber nochmal erwähnen werde: Schwimmverein, Kampfsport.

Beides fördert deine Selbstdisziplin im größeren Maße als diese "Ich-trainiere-zuhause"-Mentalität.

Denn solange dein Zuhause kein Powerrack, eine Bank und geschmeidig viele Scheiben rumliegen hat, ist das weitgehend wertlos.

 

Ich hab zwar keine Ahnung, aber eine Änderung der Figur erwarte ich mir davon auch nicht. Für wie beschränkt hältst du mich eigentlich? Deswegen hab ich auch geschrieben "Oberkörper und Arme in Schwung bringen" und nicht "Oberkörper und Arme shapen/formen" - ich möchte meinen Körper einfach nur regelmäßig ein wenig beanspruchen, dass ich z.b: beim Filmen mit der Glidecam nicht nach 5 Sekunden eingehe. Da bin ich schon davon ausgegangen, dass man das mit regelmäßigen Übungen zuhause durchaus zum Positiven ändern könnte.

 

Ansonsten hast du garantiert recht mit Schwimmverein und Kampfsport. Und doch kommt es mir ein wenig drastisch vor, zu sagen, dass Übungen zu Hause sich gar nichts bringen. Dann frag ich mich z.b.: wozu es Physiotherapeuten gibt und was deren Übungen bringen sollen? (da geht's nicht immer um Reha...)

 

Nochmal, ich habe bewusst nicht geschrieben, dass ich etwas an meiner Figur ändern will. Das ohne Geräte und Ernährungsumstellung erreichen zu wollen ist nicht drinnen und das ist auch mir klar. Ich möchte meinen Leichnam nur "entrosten" - wenn du solche Probleme mit meiner Wortwahl und deren Interpretation hast, dann frag doch bitte vorher nach, was genau ich nun gemeint hab. 

[K98 143]

Keine Ahnung was du da 'schon wieder' reininterpretiertest, aber ob ich jetzt 3 mal die Woche Altherrensport mache oder nicht, in der Figur wird es sich wenig zeigen. Soll heißen: minimalst.

 

Nur weil Scoobie420xXx auf youtube erzählt, wie wichtig Liegestütze und Klimmzüge sind, heisst das lange nicht dass du seine Muskulatur nur mit diesen 2 Übungen erreichen wirst.

 

Im übrigen habe ich nicht geschrieben dass es gesundheitsschädlich ist, lediglich dass es weniger förderlich ist als die bereits angesprochenen Alternativen, welche ich der Vollständigkeit und des Leseflusses halber nochmal erwähnen werde: Schwimmverein, Kampfsport.

Beides fördert deine Selbstdisziplin im größeren Maße als diese "Ich-trainiere-zuhause"-Mentalität.

Denn solange dein Zuhause kein Powerrack, eine Bank und geschmeidig viele Scheiben rumliegen hat, ist das weitgehend wertlos.

 

Jetzt bist aber du derjenige, der hier einiges reininterpretiert - Schaaf hat es gut auf den Punkt gebracht.

 

 

Das Liegestütze und Klimmzüge aus niemandem einen Muskelprotz machen werden, sollte jedem klar sein, insofern verstehe ich den Kommentar ncht ganz. Warum du jetzt auf Scooby kommst weiß ich auch nicht (btw ein super Typ).

 

Zustimmung allerdings beim Heimtraining allgemein, wenn das Ziel Muskelaufbau ist, muss mindestens das von dir genannte Equipment her.