Der SPECK muss WEG!

[Hawabusashi 28]

da laufen sonst auch angestellte rum, die dir sicherlich gerne helfen

[PFLO 167]

Naja, wie kompetent die Trainer im McFit sind, darüber könnte man sicher streiten, ist aber sicher in jedem Gym so...

Zu Handschuhen: Ich habe anfangs welche verwendet, nur haben die nach ein paar Monaten schon so extrem gestunken, dass ich sie dann irgendwann weggeworfen habe. Und meine Handgelenke sind dadurch auch schwächer geworden. Also nimm gar nichts, bekommst halt bissal Hornhaut, aber das ist eh nicht schlecht, und kann man auch entfernen...

[Recki 663]

Okay, Danke.

[Hax 0]

In wie fern ist Fahrrad gut zur Fettverbrennung?

Ich will meine kleine Plautze entfernen

[Sergio 4302]

So weit ich weiß muss man dafür mindestens ne Stunde Radeln, bevor der Körper dabei anfängt Fett zu verbrennen.

Aber jetzt kp, obs da "schnellere" Methoden gibt.

[meinereiner 156]

bumbsen

[Hax 0]

Das wäre deine Methode

[meinereiner 156]

also ich bin rank und schlank

aber spaß bei seite. Soweit ich weiß, ist radeln da nicht die beste übung. Schließlich werden da hauptsächlich nur die beine trainiert.

Was aber wirklich gut ist weiß ich dann auch net, vielleicht joggen

[sheriff lobo 2]

Schwimmen ist gut. Während einer Stunde schwimmen kannst du bis zu 700 kcal verbrennen. Außerdem ist es besser für die Gelenke und ist die Sportart, welche die meisten Muskelgruppen beansprucht.

[CoffeeFish 0]

In wie fern ist Fahrrad gut zur Fettverbrennung?

Such dir am besten etwas das dir Spaß macht und das du länger durchziehen kannst. Beim Joggen wär ne Stunde schon ein Ziel -> am besten langsam steigern um die Gelenke nicht zu überfordern, Radfahren musst du länger durchhalten oder direkt ab in die Berge, auch auf Geschwindigkeit etc.. Schwimmen ist auf jeden Fall gut, ich persönlich finde es nur tot langweilig. Je nach dem was du für ein Typ bist (ob du schnell Gewicht verlierst oder nicht) und wie oft du "trainieren" willst, könnte es auch helfen auf die Ernährung zu achten <- ich weiß, das ist spaßbefreit, aber am Bauch nimmt Mann leider mit als letztes richtig ab.

bumbsen

-> auch nicht schlecht...

[DeFy 24]

So Ziel geschafft.

In "nur" 9 Monaten von 110kg auf 88,5 runter

Nur leider bleibt die Haut

[kahunasta 0]

na dann jetzt sport treiben

[Don_Bam 17]

Hallo Liebe Trainingsfreunde

Ich bestreite zurzeit mein 4. Trainingsjahr. Hat einer von euch ne Ahnung was die Ernährung angeht, denn wenn ja, hätte ich ein paar fragen an ihn.

Danke für eine Antwort.

GReez

[PFLO 167]

Hau mal die Fragen rein, wenn wir nicht helfen können, musst halt noch wo anders suchen

[Don_Bam 17]

Okey

Wie gesagt Trainiere ca. seit 4 Jahren. Am Anfang war der einzige Zusatz den ich einnahm ein Protein-Shake.

Momentan esse ich jeden Tag an dem ich nicht trainiere mind. 350g Fleisch (natürlich mit viel Beilage). Wenn ich trainiere esse ich oft über 500 g (ebenfalls mit Beilage) plus eben Eiweiss-Shake vor und nach dem training. Nach dem Training stopfe ich mir dann noch ca 250g Magerquark rein. Am selben Tag werden dann auch noch zwei Bananen vertilgt und vor dem zuBett gehen noch mal 100g Quark. (Frühstück und kleinere Mahlzeiten nicht inbegriffen)

Zu meinen Daten:

1.75 m

70Kg

3 mal Training pro Woche (Jedesmal selben Trainingsplan)

Meine Frage:

Weisst du wie viel Essen mir reichen würde und vorallem wie lange ich höchstens warten darf bis ich mir nach dem Training Proteine esse? Muskelaufbau ist eine verdammte Wissenschaft . Ich kann essen was ich will dick werde ich nicht von dem her besteht kein Problem.

Danke für dein Interesse, würde es toll finden wenn hier jeder "Fitnessjunkie" seine Ernährung einbisschen schildern könnte. Vielleicht kann der eine oder andere Tipp hilfreich sein. Ich schwöre wie geschrieben momentan auf Quark (vorallem die Menge vor dem Schlafen)

GReeez