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T.J.

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Beiträge erstellt von T.J.

  1. Der SPECK muss WEG!

    in Off-Topic

    Geschrieben

    Was ich sonst noch trainieren könnte wären die Bauchmuskeln. Aber diese Übungen mag ich überhaupt nicht.

    würde das Wachstum der Armmuskeln auch verlangsamen oder?

    Was sollte ich so zwischendurch dann mal essen? Joghurts vielleicht, irgentwas was man "so da hat" wär gut.

    Wieso sollte Bauchmuskeltraining für das Wachstum der Arme schlecht sein? Jeder Muskel der trainiert wird gibt Hormone von sich, durch die Muskeln "schneller wachsen". Deswegen ist es auch so wichtig Beine zu trainieren, und es schaut schrecklich aus, wenn man 2 Meter Schultern hat, aber auf Hühnerstelzen rumrennt!

    Essen: Brauchst du nicht umstellen, wenn du nicht ernst trainieren willst, aber wenn, dann Quark mit Joghurt oder Milchprodukte für die Proteine!

    War jetzt nur ne theorie meinerseits. Weil ich ja Nährstoffe habe die sich dann auf zwei Bereiche verteilen würden.

    Meine Beine sollten ausreichend sein um nicht wie ein unförmiger Klumpen auszusehen.

    Die Armmuskeln fallen im Vergleich zum restlichen Körper so klein aus, da brauchst du dir keine Sorgen drüber zu machen ;-)

    Achso, ich dachte erst das meintest du.

  2. Der SPECK muss WEG!

    in Off-Topic

    Geschrieben

    Was ich sonst noch trainieren könnte wären die Bauchmuskeln. Aber diese Übungen mag ich überhaupt nicht.

    würde das Wachstum der Armmuskeln auch verlangsamen oder?

    Was sollte ich so zwischendurch dann mal essen? Joghurts vielleicht, irgentwas was man "so da hat" wär gut.

    Wieso sollte Bauchmuskeltraining für das Wachstum der Arme schlecht sein? Jeder Muskel der trainiert wird gibt Hormone von sich, durch die Muskeln "schneller wachsen". Deswegen ist es auch so wichtig Beine zu trainieren, und es schaut schrecklich aus, wenn man 2 Meter Schultern hat, aber auf Hühnerstelzen rumrennt!

    Essen: Brauchst du nicht umstellen, wenn du nicht ernst trainieren willst, aber wenn, dann Quark mit Joghurt oder Milchprodukte für die Proteine!

    War jetzt nur ne theorie meinerseits. Weil ich ja Nährstoffe habe die sich dann auf zwei Bereiche verteilen würden.

    Meine Beine sollten ausreichend sein um nicht wie ein unförmiger Klumpen auszusehen.

  3. Der SPECK muss WEG!

    in Off-Topic

    Geschrieben · Bearbeitet von T.J.

    Einmal trainieren am Tag reicht. Deine Muskeln brauchen Zeit zum regenerieren. Der Muskel wächst nicht beim Training, sondern in der Erholungsphase zwischen den Trainingseinheiten. Jeden zweiten Tag trainieren reicht definitiv am Anfang. Oder du trainierst Unterkörper und Oberkörper im Wechsel so dass du jeden Tag trainierst. Ein Tag Unterkörper, nächste Tag Oberkörper. Unterschätze 3-4 Sätze nicht.

    Edit: Und nicht vergessen den Muskeln die nötige Nahrung zur Verfügung zu stellen. D.h. Eiweiß, Kohlenhydrate. Aber nicht nur am Trainingstag, sondern auch in der Erholungsphase.

    Was ich sonst noch trainieren könnte wären die Bauchmuskeln. Aber diese Übungen mag ich überhaupt nicht.

    würde das Wachstum der Armmuskeln auch verlangsamen oder?

    Was sollte ich so zwischendurch dann mal essen? Joghurts vielleicht, irgentwas was man "so da hat" wär gut.

    Also wenn er eh nur Arme traineren will, braucht er die Ernährung aber nicht umstellen. Abgesehen davon, dass es schwachsinnig ist, nur einseitig zu trainieren.

    Weswegen ist das Schwachsinn?

  5. Der SPECK muss WEG!

    in Off-Topic

    Geschrieben

    Also ein Satz, hat ja Wörter. Im Sport heissen die Wörter Wiederholungen.

    Nimm eine Übung, zum beispiel Kreuzheben.

    Ein Satz Kreuzheben á 6 Wiederholungen heisst, dass ich insgesamt 6 mal Kreuzhebe, und dann absetze.

    Noch ein Satz heisst dann lediglich, dass ich nochmal 6 Wiederholungen mache, bloß dass ich zwischendurch etwa 30-60 Sekunden warte um Luft zu schnappen (Das kann je nach Gewicht des Satzes und Intensität der Übung variieren. Niemand würde beim Kreuzheben mehr als 12 Wiederholungen machen, aber das nur nebenbei.)

    War das nicht was Ale geschrieben hatte? Auf jedenfall hab ich das verstanden. Und das mit dem Aufwärmen werd ich auch mal machen.

    Und so 3 - 4 Sätze sollte man wirklich nur einmal am Tag machen? :kritisch:

  7. Der SPECK muss WEG!

    in Off-Topic

    Geschrieben

    Profi bin ich keiner, aber ist eher verschwendete Zeit. Beim Training ist weniger mehr.

    12 Wiederholungen, das 3 Mal, mit so viel Gewicht dass du dich extrem anstrengen musst und es grad noch schaffst, soll ja das beste sein. Dann mind. 2 Tage Pause, da sich die Muskeln ja aufbauen/erholen müssen.

    Wurde mir zumindest so gesagt, vielleicht können die Experten dazu noch was sagen :ugly:

    Zwei Tage Pause? Würde ich keine Pause lassen würden sich meine Muskeln nur langsam oder gar nicht aufbauen?

    Sätze 3-4

    Wiederholungen:

    3-6 für Kraft (Maximalkraft)

    8-12 für Hypertrophie (klassischer Muskelaufbau)

    alles über 12 Kraftausdauer / Hypertrophie, heisst dann Volumentraining (von Mike Mentzer)

    Sätze bedeutet dann also, wie oft am Tag? :confused: und Wiederholungen, wie oft ich das Teil hebe?

  9. Der SPECK muss WEG!

    in Off-Topic

    Geschrieben

    Tach auch!

    Wollte mir mal meine Oberarme trainieren, also hab ich vor ein paar Tagen mit Gewichtheben angefangen.

    Am ersten Tag (wegen einer Wette) habe ich 100x 8 Kilo gehoben. Das war ne ganz schöne Qualerei.

    Tat gestern dann noch weh, daher gestern nur 35 und heut 50.

    Wollte pro Tag immer 5 mehr machen.

    Meine Frage an die Profis:

    Sinnvoll oder verschwendete Zeit?

  11. kleine Fragen [SW]

    in Software

    Geschrieben · Bearbeitet von T.J.

    Wie kann ich bei Windows 7 auf den Ordner AppData zugreifen?

    Durch googlen habe ich viele Erklärungen dazu gefunden, wieso ich darauf keinen Zugriff habe, aber wie man die Rechte fürs angucken der Ordner (ich weiß es sind mitlerweile Links für die Abwährtskompatibilität) bekommt schreibt niemand.

    edit: Habs doch noch rausbekommen.

  12. Gehäuse zu = Lüfter beschleunigt extrem

    in Hardware

    Geschrieben

    system spec's?

    Wasn das? :confused:

    hat das gehäuse an der seite ne öffnung, wo der cpu lüfter frischluft einsaugen kann?

    das problem ist, dass ein großteil der abwärme bei geöffnetem gehäuse einfach so entweichen kann, das bedeutet, dass der CPU lüfter einigermassen kühle luft an die CPU schaufeln kann.

    ist das gehäuse geschlossen, muss die angestaute luft durch den netzteillüfter abtransportiert werden, der das öfters nicht bewältigen kann. dadurch steigt die temperatur im gehäuse und die CPU wird durch wärmere Luft gekühlt, weshalb mehr luftstrom benöigt wird um die gleiche abwärme abzutransportieren --> höhere Drehzahl.

    Als lösung gibt es 4 möglichkeiten:

    1. Den cpu lüfter (nicht den ganezn kühler) vorsichtig ausbauen und reinigen sowie den kühler z.b. absaugen
    2. falls das gehäuse ein loch für CPU-Lüfter besitzt kann man mit einem aus pappe gebasteltem rohr einen luftkanal bauen, der dafür sorgt, dass der CPU lüfter nur frischluft ansaugt
    3. am besten ist es wenn hinten im gehäse noch ein lüfter eingebaut wird, der dem netzteil mit dem rausblasen der warmen luft hilft
    4. du kannst einen anderen CPU kühler mit einem größeren lüfter verwenden, da mit einem größeren lüfter mehr luft bei weniger drehzahl transportiert werden kann --> leiser

    um zu testen ob ein lüfter richtig eingebaut ist hilft es im angeschalteten zustand die and davor zu halten, dann spürt man einen luftstrom :daumenhoch: natürlich drauf achten, dass man keine teile berührt, das kann zum totalschaden führen.

    prizipiell sollten die lüfter folgendes tun:

    • Gehäuse vorne: luft von druassen ansaugen und ins gehäuse blasen
    • Gehäuse hinten: luft von drinnen ansaugen und aus dem gehäuse transportieren
    • CPU-Lüfter: luft vom gehäuse/draussen (bei vorhandenem ansaugrohr) ansaugen und auf den cpu kühler blasen
    • Netzteil lüfter: Luft aus dem gehäuse ansaugen und nach draussen blasen

    Die ideale lüfterbesetzung besteht meiner meinung nach aus je einem 120mm lüfter vorne und hinten im gehaüse, einem 120mm als netzteillüfter und am besten einem 120mm als cpu lüfter (je nach modell und platz kann es sein dass der nich passt, da tuts auch ein 92mm lüfter so wie er z.B. von intel mit den boxed CPUs ausgeliefert wird)

    Das Seitenteil ist dann wohl das Problem, da sind keine Löcher oder dergleichen, damit der Lüfter da was ansaugen kann.

    Die Lüfter drehen alle richtig. Da bleibt wohl nurnoch die Variante sich 1 oder 2 120mm Lüfter zu holen.

    Hätt ich mir mein Gehäuse doch nur beim Fachmann geholt, wo ich nur ein paar Tage nach dem Kauf war. Der hätt mir das vielleicht vorher gesagt. :whistling:

    Danke für die Hilfe an alle. Wenn ich das Problem dann hoffentlich bald durch neue Lüfter oder anders gelöst hab, post ichs hier.

  15. Gehäuse zu = Lüfter beschleunigt extrem

    in Hardware

    Geschrieben

    Sind die Lüfter alle korrekt eingebaut? (Richtung)

    Ich denke schon, oder kann man den CPU Lüfter kann glaub ich gar nicht anders, Netzteil auch nicht und in dem neuen Gehäuse war vorn noch ein Lüfter eingebaut. Der könnte ja vielleicht in die falsche Richtung drehen oder so.

    beschleunigt der lüfter oder bleibt die drehzahl konstant?

    Ich bin mir ziemlich sicher, dass er beschleunigt, wie ein Motor wird er dann auch nach und nach lauter. Kann ich das nachgucken?

  17. Gehäuse zu = Lüfter beschleunigt extrem

    in Hardware

    Geschrieben

    Hi an die Hardware Leute,

    vielleicht könnt ihr mir weiterhelfen, denn seid ich mein neues Gehäuse und Mainboard habe, gibts ein seltsames Problem.

    Ist das Seitenteil meines Gehäuses offen, dann ist alles normal. Wenn ichs schließe und dann was Spiele oder die CPU anderweitig belastet wird, dann beschleunigt die CPU, wird richtig laut, solange bis es sich anhört wie einer dieser elektrischen Heckenschneider.

    Auch wenn ich da jetzt bei offenem Seitenteil einfach ein Buch vorhalte tritt das gleiche Problem auf, hat wohl was mit dem Luftstrom zu tun.

    Nur wie behebe ich das Problem, so dass der Lüfter auch bei Belastung normal bleibt? :confused:

  25. BFBC2 ruckelt seit windows 7

    in Bad Company 2 Help

    Geschrieben · Bearbeitet von T.J.

    Also ich hab das selbe Problem!

    Unter Windows XP liefs schön flüssig auf mittleren Einstellungen.

    Unter Windows 7 läufts auf den niedrigsten Einstellungen nicht flüssig.

    Grafikkarte: GeForce 9800GT

    Prozessor: AMD Athlon 64x2 @ 3.10ghz

    2 GB RAM

    Sicher nicht das dollste system, aber mit windows xp wars kein problem!

    mittlerweile irgentwelche lösungvorschläge?

    EDIT:

    Hat sich erledigt! Hab das Spiel als Admin gestartet, ob das des Rätsels Lösung war weiß ich aber nicht.

    EDIT2:

    Jetzt läufts wieder absolut beschissen.

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