Der SPECK muss WEG!

[PFLO 167]

das es dem körper schadet hab ich noch nie gehört. Wenn man es übertreibt ok, das ist klar. Aber wenn man es schleifen lässt wohl kaum, es bringt dann wahrscheinlich nicht den angestrebten erfolg oder vielleicht so gut wie nichts, aber schaden? ich glaub kaum

Naja, wenn du Muskelabbau als schädigend bezeichnest schon

Die Muskeln brauchen im Durchschnitt 48 Stunden bis sie regeneriert sind, wenn man jeden Tag zB Beine trainiert wird das sicher nicht zu Fortschritten führen. Hab mal in den Sommerferien an jedem Trainingstag Bankdrücken gemacht (jaja Diskopumper... ist schon lang her ) und die Kraft ist zwar ordentlich gestiegen, aber die Muskeln sind nicht größer geworden.

Würde da Vogelbacke aber zustimmen, die 20 Liegestütz werden sicher nicht bis zum Muskelversagen führen, also sollte es egal sein.

Zum Thema Länge der Pausen:

Kannst machen wie du willst, wenn du bis zum Muskelversagen eine Übung machst, und dann kurze Pause machst wirst du sicher nicht mehr soviele Wdh machen können, ist aber auch eine Intensitätstechnik, nennt sich Supersatz. Also machst zB Bankdrücken mit 40 Kg und schaffst grad noch 12 Wdh, dann gleich mim Gewicht runter und nochmal soviele Wdh wie gehen, ohne längerer Pause, als es dauert das Gewicht zu wechseln.

@ Chuck, was willst du machen? Zuhause, Studio, nur laufen gehn?

[Sergio 4302]

Also in Sport-Theorie ham wirs so beigebracht bekommen, dass man die Selbe Muskelgruppe jeden 2. Tag trainieren soll. Also Maximal, d.h. z.B Montag - Mittwoch - Freitag, etc. Hat mit der s.g. "Superkompensation" zu tun wenn ich mich recht entsinne (is schon ~4 Jahre her). Aufejeden Fall bringt es nichts jeden Tag die selben Übungen zu machen. Wenn einer jeden Tag ins Studio rennt, dann meist, weil er 2-3 Trainingsgruppen hat, also Montag: Brust, Dienstag:Beine, Mittwoch: Rücken oder so.

So weit ich weiß is es zwar nich schädlich, wenn man jeden Tag das selbe macht, aber es bringt einen auch nicht weiter.

[PFLO 167]

Also in Sport-Theorie ham wirs so beigebracht bekommen, dass man die Selbe Muskelgruppe jeden 2. Tag trainieren soll. Also Maximal, d.h. z.B Montag - Mittwoch - Freitag, etc. Hat mit der s.g. "Superkompensation" zu tun wenn ich mich recht entsinne (is schon ~4 Jahre her). Aufejeden Fall bringt es nichts jeden Tag die selben Übungen zu machen. Wenn einer jeden Tag ins Studio rennt, dann meist, weil er 2-3 Trainingsgruppen hat, also Montag: Brust, Dienstag:Beine, Mittwoch: Rücken oder so.

So weit ich weiß is es zwar nich schädlich, wenn man jeden Tag das selbe macht, aber es bringt einen auch nicht weiter.

Genau, hab es sogar so gehabt, dass ich jeden Muskel nur einmal in der Woche trainiert habe, aber dafür sehr intensiv. JEtzt mit dem neuen Plan habe ich jeden Muskeln zweimal pro Woche, aber viel weniger Übungen. Habe zB früher für Beine Frontkniebeugen, Beinpresse, Beinheben, Beinbizepscurls und noch jeweils eine für die Adduktoren/Abduktoren. Mit dem aktuellen TP mach ich nur mehr FKB und Beinpresse.

[IceMan93 0]

Also in Sport-Theorie ham wirs so beigebracht bekommen, dass man die Selbe Muskelgruppe jeden 2. Tag trainieren soll. Also Maximal, d.h. z.B Montag - Mittwoch - Freitag, etc. Hat mit der s.g. "Superkompensation" zu tun wenn ich mich recht entsinne (is schon ~4 Jahre her). Aufejeden Fall bringt es nichts jeden Tag die selben Übungen zu machen. Wenn einer jeden Tag ins Studio rennt, dann meist, weil er 2-3 Trainingsgruppen hat, also Montag: Brust, Dienstag:Beine, Mittwoch: Rücken oder so.

So weit ich weiß is es zwar nich schädlich, wenn man jeden Tag das selbe macht, aber es bringt einen auch nicht weiter.

Ich hatte es gerade heute in der Frühstunde

Im unteren Fall sinkt das Leistungsniveau weil die Regenerationsphase nicht ausgestanden ist und somit wird der Muskel zu früh wieder beansprucht. Ich würde also schon sagen das sich der Muskel sogar zurückbilden kann.

€: sagt wikipedia auch so

Bearbeitet 11. Februar 2010 von IceMan93

[meinereiner 156]

irgendwie kann ich das nicht glauben. Nehmen wir mal an irgendwer muss jeden tag aufem bau hart ran. DA wird dir auch nichts geschenkt und teilweise hebt man da wirklich wie im fitness. Da bildet sich aber auch kein muskel zurück

[gekko434 1478]

Das ist jetzt deine Auffassung, die Theorie besagt dennoch etwas anderes.

[Sergio 4302]

Klar ham die aufm Bau ordentlich Schmalz inne Arme, aber ich hab jetz noch wirklich keinen gesehen, der so durchtrainiert aussieht wie jemand, der sich an nen Trainingsplan hält. Sonst müssten die ja alle aussehn wie Arnie in seinen besten Zeiten.

[chocochipsbaer 5]

muss man zwangsläufig muskeln aufbauen bevor man fett verliert?

[LurchiDerLurch 0]

ausm bauch raus würde ich mal behaupten nein. fett verlieren kannste vorallem durch ausdauertraining, laufen und son zeugs. ist dann zwar auch muskelaufbau aber bei weitem kein museklaufgepumpe

edit: ich würd auch eher mal behaupten dass man nicht viel fett verliert wenn man die muskeln trainiert zB mit gewichten...

Bearbeitet 15. Februar 2010 von LurchiDerLurch

[hall0 1758]

Doch denn durch die dann mehr vorhandenen muskeln verbraucht der körper mehr energie. Wenn man nun noch ein wenig die ernährung umstellt (weniger mamfpen), nimmt sich der körper die energie aus den fettreserven.

[PFLO 167]

Also bei mir wars im Sommer so, dass ich ständig abgenommen habe, ohne Cardio zu machen. Klar hab ich auch auf die Ernährung geschaut, aber eher nur so, dass ich möglichst viel Eiweiß zu mir nehme, hatte sicher kein Kaloriendefizit.

[PFLO 167]

Habe gestern Magnesia gekauft und heute beim Kreuzheben ausprobiert. MAcht wirklich einen enormen Unterschied. Sonst sind bei 110 Kilo die Hände schon stark aufgegangen, mit Magnesium sind 130 sehr gut gegangen. Mein Bruder hat sogar 150 kilo damit gemacht.

Hier mal auch ein aktuelles Bild, hab aber noch nicht mim abnehmen begonnen.

[hawKKK 1005]

Das hier ist natürlich kein Vergleich zum Vorposter. Sieht super aus, Pflo

17 Jahre, 78kg Körpergewicht, 187cm Körpergröße, ~3 Jahre Heimtraining.

Kann mir jemand sagen inwiefern da noch was geht, sollte ich ins Studio wechseln? Empfehlenswert? Nötig?

Meine Vorderseite schwirrt hier auch noch irgendwo im Thread herum.

[Vogelbacke 0]

Kommt drauf an , was du zu Hause hast. Bloß mit Kurzhanteln, wirds irgendwann keinen Fortschritt mehr geben. Am besten machst du mal nen 6 Monats Vertrag in nem guten Fitnesstudio und schaust dir den Fortschritt an.

[PFLO 167]

Das hier ist natürlich kein Vergleich zum Vorposter. Sieht super aus, Pflo

17 Jahre, 78kg Körpergewicht, 187cm Körpergröße, ~3 Jahre Heimtraining.

Kann mir jemand sagen inwiefern da noch was geht, sollte ich ins Studio wechseln? Empfehlenswert? Nötig?

Meine Vorderseite schwirrt hier auch noch irgendwo im Thread herum.

Was hast du für Equipment zuhause?

3 Jahre? Sinds bei mir auch. Ich würde sagen zwei Jahre schlecht trainiert/rumprobiert/ERfahrungen gesammelt. Seit einem Jahr bin ich jetzt ordentlich dran.